在《模拟人生4》中，肌肉线条过于发达可能会影响角色的整体美感，尤其是当你希望塑造一个纤细柔和的形象时。别担心，今天我们就来聊聊如何科学消除那些过于夸张的肌肉块，让你的模拟市民恢复理想身材。
![模拟人生4怎么减肌肉[图1]](https://static.down8818.com/uploads/20250616/684f9b87219c08.87919074.png)
瑜伽：温和减肌的首选如果你的小人已经练出一身腱子肉，瑜伽是最温和的减肌方式。不同于跑步或举重会刺激肌肉增长，瑜伽动作更注重拉伸和放松，能逐渐软化肌肉轮廓。让角色每天练习1-2小时瑜伽，特别是"婴儿式"和"仰卧束角式"这类舒缓体式，坚持几天就能看到肌肉线条变得柔和。有玩家实测，原本金刚芭比般的女小人通过两周规律瑜伽，成功恢复了苗条体态。
![模拟人生4怎么减肌肉[图2]](https://static.down8818.com/uploads/20250616/684f9b876191b2.59640194.png)
调整运动类型很关键很多玩家发现，用跑步机或沙包锻炼后，小人反而变得更壮实了。这是因为游戏默认的"重量训练"选项会快速增肌。建议改用"轻松慢跑"模式，或者直接选择游泳——水中的阻力训练既能消耗热量，又不会过度刺激肌肉生长。记住要避开多功能健身器材的"挑战极限"选项，那简直就是肌肉暴涨的快捷键。
饮食控制不可忽视高蛋白饮食是肌肉的燃料，想要减肌就得反其道而行。多让小人吃沙拉、水果等低蛋白食物，少碰健身餐和肉类。特别推荐冰淇淋这个隐藏神器，有玩家发现吃完5次就能从壮汉变回瘦子，不过需要冰酷厨房组合包才能制作。如果嫌麻烦，直接购买瘦身水更立竿见影，喝下瞬间就能消除肌肉和脂肪。
善用CAS秘籍调整对于急性子玩家，最快捷的方式是使用控制台秘籍。先输入"testingcheats true"开启作弊模式，再输入"cas.fulleditmode" 解锁完整编辑功能。按住Shift键点击小人，选择"在创建模拟市民中修改"，就能直接拖动肌肉滑块进行调整。这个方法特别适合那些已经练成施瓦辛格体型，却突然想走文艺路线的角色。
MOD辅助更省心如果你不介意使用mod，可以下载"体重肌肉自然代谢修复"这类功能模组。它能调节肌肉增长速度，设置为10倍慢速后，小人即使偶尔健身也不会立即变壮。还有个有趣设定：定期约会能帮助消耗肌肉，可谓浪漫又实用。安装方法很简单，把package文件放进Mods文件夹即可。
注意肌肉的自然衰减游戏机制中，如果连续3天不锻炼，肌肉就会开始自然消退。不妨让小人宅家几天，看看电视玩玩电脑，肌肉就会悄悄"缩水"。有玩家分享经验：让明星小人暂停健身房打卡一周后，那些夸张的二头肌就自动恢复了正常比例，比刻意减肥还省心。
避免过度矫正最后要提醒的是，肌肉本身是健康的表现，完全消除可能导致角色看起来病态。建议保留适当肌肉线条，比如把滑块调到中间偏左位置，这样既不会显得柔弱无力，也不会过于魁梧。毕竟我们追求的是自然美感，而不是从一个极端走向另一个极端。
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